Reprise de l'entraînement natation ce mardi soir après deux semaines sans nager étant parti couvrir les championnats du monde de ski nordique en Allemagne. Comme d'habitude après plus d'une semaine d'arrêt, la très désagréable impression d'être une enclume.
Programme du jour
400m (50m retour croisé; 50m RMA)
400m (25m jambes rapide; 25m souple; 25m sprint; 25m souple amplitude)
3x100m (récup 1')
3x100m (récup 30'')
3x100m (récup 15'')
3x100m (récup 5'')
5x200m (plaquettes- pull) récup 30''
Total: 3000m (pour une reprise ça ira)
Bilan de la préparation pour l'Ironman de Roth au 1er mars (début du projet Roth à la mi-octobre)
Natation: 35 séances (environ 85km)
Vélo: 8 sorties (520km) + 10h de home trainer
Course: 44 sorties (environ 530km)
et surtout: - 15kg
Compétitions
20km de Paris; semi-marathon de Boulogne; 10km de Meudon; 16km de Garches; Corrida d'Issy
A venir
Semi-marathon de Bailly; Marathon de Paris; un tri distance olympique en mai; Championnat de France Longue distance de Lorient; Ironman de Roth
Photo (pgb) : Championnat du monde longue distance 2003 à Ibiza
Programme du jour
400m (50m retour croisé; 50m RMA)
400m (25m jambes rapide; 25m souple; 25m sprint; 25m souple amplitude)
3x100m (récup 1')
3x100m (récup 30'')
3x100m (récup 15'')
3x100m (récup 5'')
5x200m (plaquettes- pull) récup 30''
Total: 3000m (pour une reprise ça ira)
Bilan de la préparation pour l'Ironman de Roth au 1er mars (début du projet Roth à la mi-octobre)
Natation: 35 séances (environ 85km)
Vélo: 8 sorties (520km) + 10h de home trainer
Course: 44 sorties (environ 530km)
et surtout: - 15kg
Compétitions
20km de Paris; semi-marathon de Boulogne; 10km de Meudon; 16km de Garches; Corrida d'Issy
A venir
Semi-marathon de Bailly; Marathon de Paris; un tri distance olympique en mai; Championnat de France Longue distance de Lorient; Ironman de Roth
Photo (pgb) : Championnat du monde longue distance 2003 à Ibiza


